Важно, чтобы мышцы живота были упругими и находились в хорошем тонусе. Это простое упражнение дает возможность заниматься эффективным тренингом мышц живота.

Сядьте на пол, выпрямите спину и слегка согните колени. Вы можете держать руки выпрямленными перед собой для поддержания равновесия, или же можете скрестить их на груди. Из этого сидячего положения медленно отклонитесь назад так, чтобы ваши плечи были в нескольких дюймах от пола. Задержитесь в этом положении и затем медленно возвращайтесь в исходную позицию сидя. Во время выполнения этого упражнения всегда давите поясницей вниз, а не прогибайте спину, чтобы предотвратить растяжение. Повторите упражнение 10 раз.

Предыдущее упражнение