Это легкое традиционное упражнение йоги успокаивает нервы и нормализует частоту дыхания. Глубокое, правильное дыхание может существенно снизить симптомы стресса.

Сядьте удобно, выпрямив спину, и скрестите ноги (Вы также можете делать это упражнение, сидя на стуле, т.е. в офисе, во время перерыва).

Сделайте руками фигуру наподобие крыши, касаться друг друга должны только пальцы рук.

Смотрите вниз на кончик носа и вдыхайте плавно в течение пяти секунд.

Задержите дыхание еще примерно на 5 секунд.

Вдыхайте плавно в течение 5 секунд.

Продолжайте это упражнение в течение 3 -10 минут.

Предыдущее | следующее упражнение