Ежедневный стресс может привести к появлению напряжения и боли в мышцах плеч. Ниже представлены упражнения, которые Вы можете делать, сидя за рабочим столом.

Встаньте или сядьте удобно. Опустите и расслабьте оба плеча и обе руки. Теперь поверните плечи вперед, затем вверх, назад и обратно вниз – медленно опишите плечами круги в воздухе. Описывайте полный круг в течение примерно 5 секунд. Выдыхайте при подъеме плеч вверх и вдыхайте при опускании их обратно вниз.

Повторите эти движения 10 раз, сделайте короткий перерыв и затем сделайте это упражнение еще раз.

Предыдущее | следующее упражнение