Представленные здесь рецепты здорового питания, не провоцирующего боль и спазмы в животе, подтверждают, что наличие этих болей и спазмов не означает, что Вы не можете получать удовольствие от вкусной пищи. Конечно, каждый человек индивидуален: если Вы обнаружили, что некоторые ингредиенты пищи могут нарушить процесс пищеварения, постарайтесь заменить их на нераздражающие альтернативные продукты. Когда Вы употребляете пищу, помните, что для действительного наслаждения едой важно есть ее, не торопясь. Пережёвывайте пищу тщательно и медленно; постарайтесь сделать так, чтобы у Вас было достаточно времени, чтобы спокойно поесть. Если у Вас мало времени, употребляйте меньшее количество еды. Если Вы затем проголодаетесь, поешьте какую-нибудь здоровую легкую закуску.